痛

今天，我的 “好朋友” 终于来探望我了^^。可是，它来来势 “凶凶” ，把我给折磨惨了T.T

我吃完早餐后，打算去买一些东西，可是在买东西的当儿我的肚子有点作怪了……我在想，应该是来探望我了吧！果然回到家不出我所料，它，真的来啦！本来一开始 还好的，可是过不久就越来越痛了！天哪！！！好久没试过酱的感觉了，而且也不想试……我本来好想好好睡一下觉，可是，它好像不给我睡觉，还拼命的折磨 我……T.T

再被它折磨的当儿，我从房间走到客厅，再从客厅走到房间，这样的动作重复了无数次，搞到我的 housemate 都在那边顶我不顺，还想要打我~~~天啊！！！真希望有一天他变成女人，让她体会酱的感觉，blek~~~除此之外，为了舒缓我的 “痛” ，我拼命的大喊大叫，真是难为了我的 housemate 们被迫听我的喊叫声^^

我的朋友看到我酱辛苦，便叫我泡美禄喝，可是我说我不要，让他们觉得：“你痛到酱，真是自己拿来的。” 算咯，痛到酱，真是是自己拿来的，谁叫我在 “好朋友” 来之前喝冷的饮品，可能我送它礼物，这次是它 “回敬” 我的大礼~~~

幸好，过后他打包了热腾腾的 “红豆沙” 给我喝，真是感动啊~~~喝了之后，真的是有舒缓了一点，过后就休息一下，起身之后，真的是不痛了erh^^虽然现在腰还有一点酸酸的T.T

经过了这次的折磨后，我上网寻找了关于舒缓 “好朋友” 痛的方法^^——

饮食均衡

布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有 ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

摘自：http://lady.fx120.net/nxjk/cjjb/yjzt/tj/200810231346373639.htm

我想，以上的方法，除了吃药之外，其他的我应该会参考一下^^因为，我最讨厌吃药了！

2009年3月23日

下午5时52分